En coaching, finalement, c’est le fait d’aborder le client dans son ensemble : dans sa dimension corporelle, mentale et émotionnelle !

J’utilise principalement l’EFT (emotional freedom techniques), la méditation de pleine conscience (MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction) et la PNL, dont je parle ici.

L’emotional freedom techniques (EFT) 

Fondée par Gary Craig, l’EFT est une pratique psycho-énergétique de libération des émotions qui utilise les méridiens énergétiques chinois. En ce sens, c’est une technique qui s’appuie sur certains principes issus de l’acupuncture et de l’EMDR (eye movement desensitization and reprocessing). Cet outil vise à se libérer des émotions négatives en tapotant des points spécifiques d’acupuncture.  

Malgré son caractère récent, l’EFT est une technique qui a fait ses preuves dans la littérature scientifique. Ainsi, certaines études ont montré qu’elle était efficace pour réduire l’anxiété, améliorer les performances sportives, atténuer les symptômes liés au stress post-traumatique, soulager les phobies, réduire le stress.

Elle permet de libérer les blocages émotionnels liés à des traumatismes passés ou actuels. On dit de cette pratique qu’elle est psychocorporelle. En effet, elle se base sur une identification du problème et une stimulation du corps.

Si le besoin se fait sentir, je peux proposer en interséance de pratiquer certains protocoles EFT afin de “désamorcer” certaines réactions physiologiques rattachées au souvenir d’un événement douloureux, de diminuer la charge émotionnelle d’un événement pénible du passé. Évidemment, en cas de traumatisme sévère, la thérapie sera à privilégier. Je répète inlassablement qu’un coach n’est pas un thérapeute mais un facilitateur !

La méditation de pleine conscience : Mindfullness based stress reduction (MBSR)

Concrètement, je suis formée (1er niveau) à la pleine conscience et je peux attester de son effet sur ma vie quotidienne, notamment en rapport avec mes précédents troubles anxieux. Je propose donc dans mes accompagnements des enregistrements de méditation guidée à disposition de mes clients, il en va de même pour le programme Les Courageuses.

La Pleine Conscience (mindfuness en anglais) est la conscience qui se manifeste lorsque l’on porte attention intentionnellement et de manière non jugeante sur l’expérience du moment présent. 

En 1979, Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire diplômé du MIT aux Etats-Unis, pratiquant lui-même le yoga et la méditation, a eu l’intuition d’adapter ces pratiques dans le contexte hospitalier où le stress est très présent, aussi bien chez les patients que chez les soignants, en proposant un protocole précis.

C’est de là qu’est né le programme éducatif et préventif appelé MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction – Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience) au sein de la Faculté de Médecine de l’Université du Massachusetts, avec la création plus tard du Center For Mindfulness in Medecine, Health Care, and Society (C.F.M.).

Pratiqués dans un contexte laïque, les programmes basés sur la Pleine Conscience sont nés de la rencontre entre deux mondes de connaissance :

• d’un côté, la méditation de Pleine Conscience qui trouve son origine dans la tradition de la psychologie bouddhiste sous la forme d’enseignements et de pratiques (vipassana) développant les qualités universelles de présence attentive, de compassion et de sagesse ;
• et de l’autre, celui de la science, de la médecine et de la psychologie occidentale.

La pratique de la méditation de Pleine Conscience se déploie aujourd’hui dans de nombreuses sphères de notre société  et fait l’objet d’un nombre croissant d’études scientifiques. Il est donc naturel pour moi de disposer de cet outil et de le proposer en séance !

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Je vous présente ici les outils de communication qui servent de base à mon approche.

Il y en a évidemment plein d’autres et j’utilise également l’ennéagramme, la philosophie, la culture populaire, la littérature, la dramaturgie ainsi que mes connaissances en marketing, communication et self branding (faire de soi une marque). Ma recherche est constante pour Bloom Again !

Les théories psychologiques

Avant de détailler les 3 outils de communication que j’utilise principalement, il est intéressant de se rappeler que les travaux sur l’épanouissement personnel remontent au début du 20ème siècle et se développent encore aujourd’hui. Sans en faire la description détaillée, voici une liste des principales méthodes et théories par ordre chronologique :

• Les archétypes du Soi et la Synchronicité (Carl Gustav Jung 1921) : harmoniser les rapports du conscient avec l’inconscient pour développer la personnalité de l’individu.
  
• La méthode d’autosuggestion (Émile Coué, 1926) : pour atteindre un équilibre de l’organisme et du psychisme grâce à l’autosuggestion car selon cette théorie, l’imagination l’emporte toujours sur la volonté.

• La psychologie individuelle (Alfred Adler, 1930) qui refuse de limiter la psychologie à son rôle thérapeutique. Cette théorie est à l’origine du concept moderne de « style de vie » en tant qu’approche personnelle de l’existence.
  
• La psychologie humaniste (Abraham Maslow, 1943) sur les motivations de l’homme selon sa progression sur une pyramide des besoins (théorie aujourd’hui largement critiquée car tous les êtres humains peuvent rencontrer le besoin de reconnaissance, quel que soit leur stade de besoin !)
  
• La pensée positive (Norman Vincent Peale, 1952) pour la transformation des émotions négatives en attitudes positives (théorie aujourd’hui largement critiquée au titre de la critique de « l’industrie du bonheur »)

• L’analyse transactionnelle (Éric berne, vers 1960) qui distingue 3 états du Moi : le parent (la conscience morale,), l’enfant (l’affectivité), et l’adulte (l’attitude neutre et rationnelle)
  
• La programmation neurolinguistique, dite PNL (Richard Bandler et John Grinder, 1973) qui cherche à modéliser les « savoir-faire » (compétences) et les « savoir-être » (attitudes, convictions, valeurs).
  
• La réduction du stress par la pleine conscience, en anglais Mindfulness-Based Stress Reduction ou MBSR (John Kabat-Zin, 1979) pour combattre l’angoisse, le stress, la maladie et la douleur. Elle est aussi une technique de bien-être qui permet aux individus de vivre plus intensément le moment présent. J’en parle dans mon approche somatique du coaching.

Mes outils préférés en coaching

L’ANALYSE TRANSACTIONNELLE (AT)

L’analyse transactionnelle s’appuie sur une philosophie optimiste. Son système de valeurs repose sur les bases du courant humaniste, avec pour postulat que la nature humaine est fondamentalement positive, capable de faire des choix et de les assumer. 

L’analyse transactionnelle propose l’autonomie comme objectif de bonne santé psychologique.Cette théorie permet d’analyser les différents niveaux de communication entre les humains.

Elle est utile pour comprendre comment les individus s’organisent dans les groupes, les entreprises, les associations, les cultures, les états, etc. Cette théorie est aujourd’hui beaucoup utilisée comme outil de management en entreprise.

Dans l’AT, l’accent est mis sur la responsabilité de la personne dans la mise en place de son histoire de vie et dans sa capacité à changer. 

Aujourd’hui je l’utilise pour :

• déchiffrer le mode personnel de communication avec les autres
• comprendre les dysfonctionnements de la communication et réfléchir aux options pour améliorer nos relations
• mieux vivre en groupe
• interpréter la structure et l’organisation des groupes et organisations humaines

LA PROGRAMMATION NEUROLINGUISTIQUE (PNL)

La PNL ou programmation neurolinguistique désigne tout un ensemble de techniques (dissociation, recadrage) et de méthodes visant à favoriser le développement personnel de l’individu.

1. Le terme “programmation” renvoie au fait que nous sommes conditionnés par notre milieu qui englobe un système de croyances et de comportements. Au cours de notre vie, chaque individu met en place inconsciemment des programmes qui orchestrent ses réactions et ses émotions, que ce soit positivement ou négativement.
2. Le terme “neuro” signifie que ces programmes sont encodés dans nos circuits neuronaux.
3. Le terme ‘linguistique’ renvoie au langage. Qu’il soit verbal ou non verbal, le langage reflète la façon dont nous nous représentons la réalité.

Ce que j’aime dans cette approche c’est que la PNL se préoccupe avant tout du « Comment faire pour que ça fonctionne bien ? » plutôt que du « Pourquoi ça ne fonctionne pas ? ». La PNL propose de reconnaître les comportements que l’on adopte lorsque l’on communique, puis d’y apporter des modifications si on le désire. 

La PNL est avant tout très intéressante pour identifier nos schémas inconscients et s’en libérer. Ces outils sont très efficaces et assez simples à utiliser.

Mieux, les résultats s’inscrivent dans la durée puisque cela nous apprend à gérer notre potentiel et nos ressources intérieures de façon à être autonome.

À travers un ensemble de techniques, de protocoles et de méthodes, je vous aide à changer la façon dont vous percevez votre environnement, à atteindre vos objectifs en toute connaissance de vos croyances et de vos ressources internes !

LA COMMUNICATION NON VIOLENTE (CNV)

Comme son nom l’indique, la communication non violente est une méthode de communication fondée sur des qualités telles que l’empathie, la compassion, le respect et la coopération harmonieuse (le respect de soi et des autres).

Elle permet de faciliter la relation entre les êtres humains. Je l’utilise principalement en soutien de l’approche narrative de mes coachings : le choix des mots induit une atmosphère et n’est jamais neutre que ce soit dans ce que l’on dit aux autres et ce que l’on se raconte à soi.

La CNV est une technique de communication bienveillante dans la mesure où elle est établie sur :

• l’objectivité ;
• l’expression de ses sentiments ;
• le respect de ses besoins fondamentaux ;
• la capacité à faire une demande à autrui dans le but d’entretenir une bonne relation.

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